Ambasádorka mesiaca októbra Darina Ungr

Na cvičenie nemáš čas? Nevadí. Fyzioterapeutka Darina Ungr ukazuje päť drobností, ktoré zvládneš pri čistení zubov, varení alebo v práci. Nezoberú ti ani minútu navyše.

★ Ambasádorka mesiaca · Fyzioterapeutka

Darina Ungr:
Starostlivosť, ktorá
nezdržuje

Unavené chodidlá, stuhnuté prsty, päta, ktorá ráno protestuje? Pritom stačí málo. Päť drobností, ktoré nohám pomôžu viac, než si myslíš – pri čistení zubov, pri varení alebo pod stolom v práci.

TO MA ZAUJÍMA →

Chodidlá nepotrebujú každý deň x minút cvičenia. Oveľa väčší význam majú drobné návyky, ktoré ľahko zaradíš do bežného dňa.

Mgr. Darina Ungr je zakladateľkou ambulancie Fyzioterapie lidem v Plzni a projektu Fyzioterapie mamkám. Od ľudí v ambulancii často počúva, že nemajú čas cvičiť. Preto im odporúča drobné zmeny, ktoré sa dajú pridať k tomu, čo už aj tak robia. Nemusíš robiť všetko naraz – vyber si tento týždeň jednu drobnosť. S tou prvou môžeš začať ešte dnes večer v kúpeľni.

PREČÍTAŤ ČLÁNOK →

Masáž chodidla na senzomotorickej podložke

Tipy od Dariny

5 drobností pre zdravé nohy

Stoj na jednej nohe pri čistení zubov

Dve minúty ráno pri umývadle sú ideálny tréning rovnováhy. Začni 20–30 sekundami na každej nohe.

Časť čistenia zubov v drepe

Pár pomalých opakovaní do hĺbky, ktorá je ti príjemná – a celé chodidlá v kontakte s podlahou.

Doma choď časť dňa naboso

Odlož papuče aj ponožky a striedaj povrchy – drevo, koberec, dlažbu. Prsty majú viac priestoru a chodidlo viac podnetov.

Senzomotorická podložka pod nohami

Pred kuchynskú linku, k umývadlu alebo pod stôl v práci. Príjemný doplnok podnetov počas dňa, nie trest.

Dopraj prstom v topánke dosť priestoru

Nepozeraj sa len na číslo veľkosti. Prsty potrebujú miesto do dĺžky aj do šírky – a pri prechode na barefoot postupuj pomaly.

Darina odporúča

Topánky, v ktorých majú prsty dosť miesta

Piatu drobnosť môžeš vyriešiť hneď. Darina vybrala tri páry s priestrannou špičkou a tenkou ohybnou podrážkou – do mesta, do kancelárie aj na jesenné prechádzky →

Dámske

ANGLES ORION čierne hladké

Elegantné zateplené chelsea z hladkej hovädzej kože, ručne šité v Portugalsku. Zahrejú aj v jesenných plieskaniciach a pritom nechajú prstom dosť miesta. Pristanú džínsom aj sukni a obuješ ich za sekundu.

Zobraziť topánky →

Unisex

RAYVE RIO čierno/karamelové

Mestské tenisky zo semišu a kože, ktoré na nohe takmer necítiš. Anatomická špička dáva prstom voľnosť a pamäťová vložka zjemní každý krok po mestskej dlažbe.

Zobraziť topánky →

Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Ľahké biele tenisky s retro nádychom, ktoré sa hodia takmer ku všetkému. Priestranná špička, prešitá 5mm podrážka a vyberateľná stielka. Parťák do mesta, do práce aj na cesty.

Zobraziť topánky →

CELÁ PONUKA →

💡 Tip od nás

Darina odporúča nepozerať sa len na číslo veľkosti. Najlepšia topánka je tá, ktorá ti naozaj sedí a nikde netlačí. Na každej našej predajni ti vyškolený personál zmeria chodidlo a pomôže vybrať model priamo pre tvoje nohy.

„Ľuďom, ktorí nemajú čas cvičiť, odporúčam drobné zmeny počas dňa, ktoré sa dajú pridať k činnostiam, ktoré už robia.“

— Darina Ungr, fyzioterapeutka