Ako si správne zmerať nohu a prečo barefoot topánky potrebujú nadmerok

Výber a údržba topánok Chôdza, pohyb a zdravie Deti naBOSo

Vyberáš si barefoot topánky a nie si si istý/istá správnou veľkosťou? Naučíme ťa, ako si správne zmerať nohu a zvoliť vhodný nadmerok, aby ti topánky skvele sadli.

Kúpiť si nové topánky nie je vždy jednoduché – a pri barefoot obuvi to platí dvojnásobne. Musí dokonale sedieť a pri chôdzi nohu nijako neobmedzovať. Práve preto je dôležité správne určiť veľkosť. Vysvetlíme ti, ako si nohu správne zmerať v domácich podmienkach, prečo je dôležitý nadmerok a ako zvoliť jeho správnu dĺžku.

Kedy, ako a čím si merať nohu

Aby ti barefoot topánky naozaj dobre sedeli, treba čo najpresnejšie zmerať dĺžku chodidla od päty až po najdlhší prst (u každého to nemusí byť palec). Ideálny čas na meranie je večer, pretože dolné končatiny počas dňa pomerne často opúchajú. Zmeraj si obe chodidlá – ich dĺžka sa môže výraznejšie líšiť.

Na meranie ti stačí papier A4 a obyčajná ceruzka. Postav sa pätou k stene tak, aby si sa jej jemne dotýkal/dotýkala, a pod chodidlo si podlož papier. Teraz je dôležité preniesť na chodidlo celú váhu. Následne ceruzkou urob bod na špičke chodidla (pri najdlhšom prste) alebo celé chodidlo obkresli. Na záver už len zmeraj vzdialenosť medzi týmto bodom a stenou (pätou). Presne to je dĺžka tvojho chodidla, podľa ktorej sa budeš pri kúpe barefootov riadiť.

Na meranie chodidla môžeš využiť aj meradlo PLUS12.

Ako je to so šírkou barefootovej obuvi

Keď už budeš pri meraní, nie je na škodu zamerať sa aj na šírku chodidla – najmä u detí. Teplé vlnené ponožky môžu nožičke pridať pár milimetrov navyše, ktoré potom v topánke budú chýbať. Pomôcť si môžeš napríklad papierovou krabicou od topánok. Dieťa sa postaví tak, aby sa pätou a zároveň bokom chodidla dotýkalo krabice. Ceruzkou potom urobíš bod pred palcom (zistíš dĺžku) a navyše aj na boku chodidla v jeho najširšom mieste (tak získaš šírku).

Čo sa týka samotnej šírky topánok, platí, že topánka by nemala byť tesná. Šírka by mala byť taká, aby si mohol/mohla pohodlne roztiahnuť prsty. Len tak bude chodidlo pri chôdzi správne pracovať. A čo ak zistíš, že máš v porovnaní s vybranými topánkami chodidlo veľmi široké – alebo naopak veľmi úzke? Netreba sa báť, existujú aj značky, ktoré myslia na ľudí so širokou aj úzkou nohou.

Vo všeobecnosti širšie modely ponúkajú napríklad značky Baby Bare, Beda, Pegres, RAYVE, Aylla, Angles, Xero Shoes alebo Saltic.

Užšie nožičky si zas budú pochvaľovať topánky ako Affenzahn, Bundgaard, leguano, Groundies alebo Merrell.

Okrem parametrov dĺžky a šírky vstupuje do výberu obuvi aj výška priehlavku. Ten môže byť často vyšší, než je bežné (noha je výraznejšie vyklenutá), alebo naopak výrazne nižší (noha je potom plochšia). Pre deti s vysokým priehlavkom sú vhodné barefooty od značiek Xero alebo Beda. Pri veľmi nízkom priehlavku môžeš zvoliť Affenzahn či Bundgaard. Dospelým s vyšším priehlavkom zvyčajne sedia Xero alebo Saltic. Kto má priehlavok nižší, tomu budú sedieť napríklad Merrell.

Nezabudni na nadmerok

Aj keď poznáš dĺžku a šírku svojho chodidla, topánky ešte neobjednávaj. Dôležitú rolu pri voľbe správnej veľkosti hrá nadmerok. Pri kúpe barefootov neplatí, že dĺžka chodidla = dĺžka stielky. Pri barefoot obuvi riešime ešte nadmerok – teda priestor v prednej časti topánky, ktorý je nevyhnutný na to, aby noha pri chôdzi správne pracovala. Vo všeobecnosti sa odporúča nadmerok 5–10 mm u dospelých a 9–12 mm u detí.

Konkrétny nadmerok sa potom líši podľa typu topánok, a to nasledovne:

Sandále (otvorená obuv) – tu nie je veľký nadmerok potrebný, v podstate môže byť skôr na škodu, pretože človek má potom tendenciu ľahko zakopávať. Mysli však na to, že chodidlo by ti pri chôdzi nemalo vychádzať mimo podrážky. Ideálny je tu nadmerok približne 5 mm.
Baleríny – toto je typ obuvi, ktorý ti musí dokonale sadnúť, aby sa pri chôdzi nevyzúval, a zároveň musí byť dostatočne priestranný. Niektoré modely majú remienok cez priehlavok, takže nemajú tendenciu sa vyzúvať. Pri tých, ktoré ho nemajú, voľ nadmerok okolo 5 mm. Topánka by ťa však v žiadnom prípade nemala nikde tlačiť.
Uzavreté šnurovacie topánky – pri takýchto topánkach môžeš vychádzať z bežne odporúčaného nadmerku, teda medzi 5 a 10 mm. Prečo také veľké rozpätie? Platí, že čím skúsenejší chodec, tým väčší nadmerok si môže dovoliť.
Nazúvacie topánky (mokasíny a pod.) – ďalší typ obuvi, ktorý musí naozaj výborne sedieť. Ideálne by mal dobre priliehať k priehlavku, aby noha pri chôdzi pevne držala na mieste. Nadmerok by však určite nemal byť menší než 5 mm.

Každá barefootová značka je iná

Ak si budeš vyberať nové barefooty, mysli na to, že každá značka – a často aj konkrétny model – má iné rozmery. Nestačí teda pozerať len na dĺžku svojho chodidla, ale aj na dĺžku stielky pri konkrétnych topánkach. Treba sledovať tabuľky, ktoré majú jednotliví výrobcovia uvedené na svojich stránkach. Ľahko sa tak môže stať, že kým pri jednej značke ti bude stačiť veľkosť 37, pri inej môžeš pokojne potrebovať aj 39.

Neboj sa nákupu cez internet

Nie si si istý/istá veľkosťou? Váhaš, či ti daný model sadne? Riešenie je veľmi jednoduché – pokojne si objednaj dve veľkosti alebo dva modely, medzi ktorými sa rozhoduješ. Topánky si potom doma v pokoji vyskúšaš a tie, ktoré ti nesadnú, jednoducho spolu s dokladom o kúpe do 14 dní vrátiš. Radi ti poradíme aj v chate tu na webe.