Barefoot topánky pre zdravotníkov: Komfort počas dlhých služieb na nohách

Lekári, zdravotné sestry, ale aj fyzioterapeuti a ďalší zdravotnícky personál trávia väčšinu pracovného času na nohách. Ich profesia často vyžaduje byť v pohybe 8, 12 aj viac hodín denne. Pri takejto záťaži zohráva výber správnej obuvi úplne zásadnú rolu nielen pre pohodlie, ale najmä pre dlhodobé zdravie pohybového aparátu a celkovú pracovnú výkonnosť.

Barefoot obuv predstavuje zaujímavú alternatívu, ktorá rešpektuje prirodzenú anatómiu chodidla a podporuje správnu biomechaniku pri chôdzi aj státí, čo môže výrazne uľaviť preťažovanému telu zdravotníkov počas náročných služieb. Moderný barefoot už neznamená len „super tenkú podrážku“ – ide o priestor pre prsty, nulový drop a flexibilitu podrážky, ktorá môže byť aj hrubšia. Mnohé modely ponúkajú zmäkčujúce vložky a podľa potreby je možné použiť aj individuálne stielky.

Špecifiká práce zdravotníkov a požiadavky na obuv

Práca v zdravotníctve kladie na obuv špecifické nároky:

• Dlhé hodiny státia a chôdze – obuv musí poskytovať dostatočné pohodlie aj po mnohých hodinách nosenia
• Potreba stability na rôznych povrchoch – od lesklých nemocničných podláh až po ambulancie
• Jednoduché čistenie a údržba – vzhľadom na prácu v prostredí so zvýšenými hygienickými nárokmi; niektoré prevádzky vyžadujú aj odolnosť voči tekutinám
• Vhodnosť do sterilného prostredia – v nemocniciach, operačných sálach či ambulanciách
• Nesmie obmedzovať pohyb – zdravotníci potrebujú rýchlo reagovať a byť okamžite v akcii; mnohé pracoviská vyžadujú aj obuv s pevnou pätou
• Decentný vzhľad, ktorý sa nebije so zdravotníckou uniformou

„Biele tenisky LEGUANO AMALFI nosím aj počas praxí v nemocnici namiesto klasických nemocničných šľapiek a veľmi oceňujem, že sa pri manipulácii s pacientmi môžem zaprieť o chodidlo aj prsty a moje telo tak celkovo pracuje oveľa lepšie.“ Lucie Ternová – lektorka zdravého pohybu a trénerka fyzio-fitness (www.mamasport.cz)

Prečo barefoot? Benefity pre zdravotníkov

Barefoot obuv ponúka zdravotníkom množstvo výhod, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť pracovný komfort aj zdravie:

• Prirodzený postoj a chôdza – odľahčuje kĺby a chrbticu vďaka prirodzenejšiemu rozloženiu hmotnosti tela, najmä vďaka nulovému dropu
• Anatomická špička – poskytuje dostatok priestoru pre prsty, čím pomáha predchádzať otlakom, vybočeným palcom a ďalším deformitám, ktoré sú u zdravotníkov častým problémom
• Nízka hmotnosť topánok – znižuje únavu nôh pri dlhodobom nosení
• Lepšia propriocepcia – flexibilná podrážka umožňuje lepšie vnímať kontakt s podložkou, čo podporuje prirodzenú stabilitu a správnu funkciu svalov chodidla aj jeho prekrvenie
• Možnosť použitia individuálnych stielok – pre tých, ktorí potrebujú špeciálnu podporu

Ako vybrať barefoot obuv do zdravotníckeho prostredia

Pri výbere barefoot topánok pre zdravotnícke profesie je dôležité zohľadniť niekoľko kľúčových faktorov. Požiadavky na pracovnú obuv sa v nemocničnom prostredí líšia podľa typu pracoviska, vysvetľuje doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D., primár oddelenia úrazovej chirurgie 1. LF UK a VFN Praha, a dodáva: 

„Vo všeobecnosti je na oddeleniach a ambulanciách predpísaná zdravotná obuv podľa normy ČSN EN ISO 20347 OB – teda obuv s protišmykovou podrážkou a uzavretou pätou, z ktorej nemôže noha voľne vykĺznuť. Na sálach a v laboratóriách sú špecifické požiadavky na antistatickú úpravu alebo odolnosť voči chemikáliám. Dôležitá je biela farba obuvi. Kľúčové však je, že záleží na ústretovosti a tolerancii vedúceho pracovníka. Drvivá väčšina lekárov z našej traumatologickej skupiny nosí v práci barefooty, občas aj fyzioterapeuti a niektoré sestry.“

Materiál

Ideálny je ľahko umývateľný, odolný a zároveň priedušný materiál. Niektoré modely ponúkajú vodeodolné povrchy, ktoré sa dajú jednoducho udržiavať čisté.

Farba a dizajn

V zdravotníctve sa často uprednostňujú neutrálne, profesionálne vyzerajúce modely. Najčastejšou voľbou je biela farba, ktorá nepriťahuje prílišnú pozornosť a zároveň pôsobí čisto a profesionálne.

Podrážka

Protišmyková podrážka je nevyhnutnosťou pre bezpečný pohyb po rôznych povrchoch. Pri barefoot topánkach je samozrejmosťou flexibilná, no zároveň dostatočne odolná podrážka.

Tipy na začiatok

Ak s barefoot obuvou ešte len začínaš, je vhodné prechádzať postupne. Ideálne začni nosením mimo služby, lepšie vonku na prírodnom povrchu, potom postupne predlžuj čas nosenia a skúšaj tvrdšie a rovnejšie povrchy. Zo začiatku je dobré striedať barefoot s tvojou bežnou obuvou, kým si svaly a väzy nôh zvyknú na iný spôsob zaťaženia a práce.

Konkrétne tipy na barefoot modely pre zdravotníkov

Priedušné modely s pevnou pätou

LEGUANO GO – Absolútna srdcovka mnohých zdravotníkov. Ideálne pre užšie až stredne široké chodidlo, nízky až stredný priehlavok a užšiu pätu. Prispôsobivý materiál dokonale obopne nohu. Ponúka výbornú priedušnosť a pohodlie počas celej služby. Veľkou výhodou je možnosť prania v práčke, čo ocení každý zdravotník po náročnej službe!

„Pri práci s klientmi a pacientmi som nosila šľapky a pri každej diagnostike a cvičení som mala potrebu ich vyzuť, aj keď som necvičila ja, ale klient. Pri práci potrebujem vnímať podložku, aby som sa do klienta dokázala vcítiť, pri lehátku sa navyše potrebujem do chodidiel a prstov zaprieť. LEGUANO GO elegantne vyriešili môj problém s neustálym obúvaním a vyzúvaním šľapiek. Môžem ich mať celý deň na nohách a je to, akoby som bola bosá. Podložku krásne vnímam a o nohy sa môžem zaprieť. Nosím ich dokonca aj počas praxí v nemocnici namiesto klasických nemocničných šľapiek, kde veľmi oceňujem práve to, že sa pri manipulácii alebo cvičení s pacientmi môžem zaprieť a pracovať tak celým telom. Navyše mäkučká leguano podrážka príjemne odpruží celodenný pohyb po tvrdej podlahe.“ Lucie Ternová – lektorka zdravého pohybu a trénerka fyzio-fitness (www.mamasport.cz)

GROUNDIES ACTIVE KNIT – Skvelá voľba pre chodidlá s dominantným palcom a zošikmenou hranou pri malíčku. Zmäkčená podrážka poskytuje extra komfort, keď tvoje nohy dostávajú poriadne zabrať počas dlhých služieb.

LEGUANO SCIO – Slip-on tenisky z priedušného materiálu sú výbornou voľbou pre užšie chodidlá so stredným či vyšším priehlavkom. Obúvanie je rýchle a jednoduché, čo oceníš pri častom prezúvaní. Noha môže voľne dýchať počas celej doby nosenia. Aj tento model môžeš jednoducho vyprať v práčke! Prispôsobivý materiál zabezpečí maximálne pohodlie počas celého dňa.

„Posledné tri roky nosím biele LEGUANO SCIO. Sú veľmi pohodlné na celodenné nosenie, polyesterová verzia je vzdušná, takže sa v nej noha potí len minimálne, dajú sa nosiť aj bez ponožiek, jednoducho sa perú. Veľkou výhodou je potom ľahké obutie bez potreby ďalšieho doťahovania, pritom držia dobre na nohe a bez problémov sa dá aj bežať. Vďaka bublinkovej podrážke typickej pre leguano nešmýkajú ani na mokrom povrchu.“
Doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D. – primár oddelenia úrazovej chirurgie 1. LF UK a VFN Praha

Vodeodolné a umývateľné topánky

LEGUANO CARE – Dokonalá voľba do prísnejších prevádzok. Vhodné pre stredný priehlavok, rýchle obúvanie a dotiahnutie pomocou pásika cez priehlavok. Sú maximálne flexibilné a pohodlné. Vyrobené z materiálu odpudzujúceho tekutiny – topánka je teda utierateľná a ľahko čistiteľná aj dezinfikovateľná, čo je v zdravotníctve kľúčová vlastnosť.

„Topánky LEGUANO CARE ma ako detskú fyzioterapeutku, ktorá sa venuje nohám, nadchli svojou extrémnou ľahkosťou a ohybnosťou. Vďaka nim sa pri práci s klientmi môžem pohybovať úplne prirodzene a byť stále aktívna a zároveň stabilná. Obuv umožňuje nohe voľný pohyb a podporuje všetky jej funkcie, čo považujem za zásadné. Odporúčam ich kolegom zdravotníkom, ktorým ich pracovné podmienky dovolia nosiť barefoot obuv. Veľkou výhodou je aj jednoduchá údržba, čo v zdravotníckej prevádzke veľmi oceňujem.“ Mgr. Veronika Kristková, vedúca fyzioterapeutka Fyzio Beskyd s.r.o.

ANGLES LINOS – Zlatá stredná cesta pre priemerné chodidlá. Tieto minimalistické unisex tenisky sú vyrobené z kvalitnej hladkej kože, ktorá sa ľahko čistí a udržiava, čo oceníš v prostredí so zvýšenými hygienickými nárokmi.

SHAPEN FEELIN– Sú výbornou voľbou pre výrazne širšie chodidlá. Elegantné tenisky z hladkej kože ponúkajú jednoduchú údržbu. Väčší komfort zabezpečia zmäkčená stielka, členok aj päta. Unisex dizajn je vhodný pre všetkých zdravotníkov.

GROUNDIES BLAZE – Biele kožené tenisky z hladkej kože v strihu Barefoot+ sú ideálne pre širšie chodidlá. S flexibilnou podrážkou GO1 poskytujú výbornú oporu a umožňujú prirodzený pohyb. Priedušná podšívka z mikrovlákna zabezpečuje komfort aj počas dlhých služieb.

Pre milovníkov šľapiek

AYLLA THAK – Barefoot verzia klasických šľapiek s flexibilnou podrážkou a dostatkom priestoru aj pre široké chodidlá. Tieto šľapky oceníš najmä v ambulantných prevádzkach, kde je dôležitá kombinácia profesionálneho vzhľadu a pohodlia a zároveň sú menšie nároky na obuv s pevnou pätou.

„Pri papučiach sa môže zdať, že nie je čo riešiť. Otvorená topánka, pohoda. Lenže… aj tá má svoju šírku! A ohybnosť podrážky. No práve šírka je tu kľúčová – je naozaj oveľa pohodlnejšie a zdravšie dopriať nohe priestor, ktorý potrebuje, než sa ju snažiť natlačiť do tvaru, ktorý by sama nikdy nezaujala. Kožená stielka je super pohodlná aj naboso.“ Zuzana Novotná aka Medička mudruje, študentka medicíny

Na záver pár tipov od fyzioterapeutky

Dopraj nohám slobodu – vyzuj topánky aj ponožky a uži si rôznorodé prírodné povrchy, ako je tráva alebo kamienky.

Masíruj chodidlá – použi tenisovú loptičku, drevenú guľôčku alebo NABOSO NEUROBALL. Masíruj v smere pozdĺžnej aj priečnej klenby, na stiahnutých miestach sa zdrž dlhšie. Najlepšie po záťaži alebo večer.

Podpor regeneráciu – vyskúšaj striedavé sprchy nôh, adjustačné ponožky alebo korektory prstov NABOSO SPLAY. Nezabúdaj na dostatočný príjem horčíka.

Posilňuj svaly chodidiel – cvič rozťahovanie prstov od seba a snaž sa „prilepiť“ všetkých päť prstov k zemi.

Zdokonaľuj odraz pri chôdzi – počas celého kontaktu chodidla s podložkou sa opieraj o všetkých päť prstov; odraz by mali zabezpečovať práve prsty, a to s najväčšou silou v palci.

Mysli na svoje nohy!

Zdravotníci pomáhajú ostatným, na seba však často zabúdajú. Zabúdajú jesť, piť, chodiť na toaletu, ale aj venovať pozornosť svojim nohám, ktoré ich pritom často nesú mnoho hodín v kuse.

Hoci niektoré zdravotnícke prevádzky majú prísne pravidlá na obuv v rámci BOZP, zdravé obúvanie sa výrazne posunulo a dnes už existuje množstvo barefoot modelov, ktoré dokážu tieto kritériá splniť.

Investícia do kvalitnej barefoot obuvi môže byť pre zdravotníkov zásadným krokom k väčšej pohode pri práci a k dlhodobému zdraviu pohybového aparátu. Tvoje nohy sú základom tvojho tela – dopraj im starostlivosť, ktorú si za svoju náročnú prácu zaslúžia.

Článok vznikol v spolupráci s Míšou Píškovou z FLOW Rehab Care. Míša Píšková je lekárka, fyzioterapeutka a bývalá vrcholová tanečnica. Venuje sa najmä správnej chôdzi, neurologickej problematike a fyzioterapii tanečníkov. Založila komplexné centrum FLOW Rehab Care, ktorého tím sa venuje rehabilitácii bábätiek, detí aj dospelých s najrôznejšími ťažkosťami. Míša sa venuje aj edukácii širokej verejnosti, najmä v témach zdravej chôdze a obúvania, ženského zdravia a body-awareness.

Kam ďalej povedú tvoje kroky:

• Odhoď ponožky – aj naboso sa v topánkach môžeš cítiť pohodlne a mať svieže nohy
• Ako správne chodiť v barefoot topánkach: Zaži chôdzu ako na obláčiku
• Materiály na výrobu barefoot topánok: od klasiky po inovatívne novinky
• Ako si správne zmerať nohu a prečo barefoot topánky potrebujú nadmerok