Plesová sezóna: Ako vybrať barefoot topánky na ples

Plesová sezóna: Ako vybrať barefoot topánky na ples Plesová sezóna: Ako vybrať barefoot topánky na ples

Výber a údržba topánok Chôdza, pohyb a zdravie

Barefoot topánky na ples? Áno, ale múdro. Fyzioterapeutka a bývalá tanečnica MUDr. Bc. Michaela Píšková radí, ako si vybrať tie pravé topánky a pretancovať celú noc.

Keď sa blíži plesová sezóna, pre mnohých z nás sa začína tradičná dilema. Na jednej strane túžba vyzerať elegantne a slávnostne, na druhej strane spomienky na boľavé nohy, otlaky a únavu z minulých plesov. Čo keby sme ti povedali, že existuje spôsob, ako si užiť celý večer plný tanca bez toho, aby si musel(a) obetovať pohodlie svojich nôh?

Spolu s MUDr. Bc. Michaelou Píškovou, lekárkou a fyzioterapeutkou, ktorá sama roky tancovala na vrcholovej úrovni, sme pre teba pripravili sprievodcu plesovou sezónou v barefoot topánkach. Michaela z vlastnej skúsenosti vie, čo znamená tráviť dlhé hodiny v pohybe na tvrdom parkete, a práve preto dokáže skvelo poradiť, ako na to ísť múdro.

Barefoot na parkete – áno alebo nie?

Predstava, že celý večer tancuješ v topánkach, ktoré rešpektujú prirodzený tvar chodidla, znie lákavo. A naozaj má barefoot obuv na plese množstvo výhod. Prsty majú dostatok priestoru, nie sú stlačené do špičky, a vďaka tomu sa cítiš stabilnejšie. Tenká podrážka ponúka perfektný kontakt s parketom a topánka umožní chodidlu všetky pohyby, ktoré prirodzene zvláda. Ťažisko tela zostáva tam, kde má byť, pretože podpätok ťa umelo neposúva dopredu.

Ako však upozorňuje Michaela Píšková, nie je to také jednoduché, že si jednoducho obuješ barefoot topánky a hurá na ples. Tvrdý tanečný parket v kombinácii s tenkou podrážkou môže byť pre nohy, ktoré nie sú zvyknuté na takúto záťaž, prekvapivo náročný. Plesový večer často trvá päť až osem hodín a ak v bežnom živote veľa netancuješ a nie si zvyknutý(á) na dlhé státie, môže sa stať, že tvoje nohy budú protestovať oveľa skôr, než dohrá posledný valčík.

Kľúčom je poznať sám(a) seba a realisticky odhadnúť, čo ťa čaká. Budeš aktívne tancovať na každú pieseň? Alebo skôr plánuješ stráviť večer pri bare s priateľmi a občas sa prejsť po parkete? Ak vieš, že na barefoot obuv alebo na dlhšie tancovanie nie si zvyknutý(á), je lepšie zvoliť kompromis – napríklad barefoot topánku s hrubšou podrážkou, zmäkčenou vložkou, alebo mať so sebou záložnú možnosť na prezutie.

Na čom záleží pri výbere

Nech sa rozhodneš pre akúkoľvek obuv, Michaela Píšková zdôrazňuje jednu zásadnú vec: topánky musia na nohe dobre držať. Znie to možno banálne, ale práve tento detail veľa ľudí podceňuje. Baleríny alebo sandáliky s tenkými remienkami vyzerajú nádherne, no ak v nich noha „lietá“ sem a tam, skôr či neskôr to pocítiš. Obuv, ktorá na nohe nedrží, totiž núti prsty, aby sa podvedome snažili topánku „pridržať“, čo vedie k preťaženiu nielen chodidla, ale aj lýtka.

Ak vieš, že budeš veľa tancovať, vyberaj topánky s remienkom okolo členka alebo cez priehlavok, ktoré dobre držia na päte. Ideálna je aj o niečo hrubšia podrážka alebo vložka, ktorá trochu zjemní tvrdosť parketu. Pre tých, ktorí plánujú skôr pokojnejší večer s občasným tancom, môžu byť v poriadku aj ľahšie sandáliky alebo baleríny – opäť však platí, že musia na nohe dobre držať.

A potom je tu zlaté pravidlo skúsených plesových návštevníkov: vždy mať so sebou náhradné topánky na prezutie. Tenisky LEGUANO AMALFI alebo GO vyzerajú dostatočne elegantne na to, aby nikoho neurazili, a zároveň doprajú tvojim nohám také pohodlie, že budeš schopný(á) tancovať až do rána.

Topánky na ples pre dámy aj pánov

V našej kategórii plesovej obuvi nájdeš širokú škálu elegantných barefoot topánok – od balerín cez lodičky až po sandáliky. Pre extra komfort zvoľ baleríny od značky BAŤA s remienkom cez priehlavok a vyberateľnou korkovou vložkou alebo mäkké baleríny LEGUANO, ktoré skvelo držia na nohe. Najväčšiu parádu urobia elegantné sandáliky a baleríny SHAPEN z lakovanej či metalickej kože. Každá z týchto topánok rešpektuje prirodzený tvar chodidla a dáva prstom priestor, ktorý potrebujú. Záleží len na tebe, ktoré ťa očaria a budú ti sedieť najlepšie.

Zaujímavou voľbou sú aj čipkované tenisky LEGUANO AMALFI alebo GO, ktoré sú dostupné v striebornej, zlatej, bielej aj čiernej variante. Možno ťa prekvapí, ako elegantne môžu tenisky vyzerať, keď sú dobre navrhnuté. A pohodlie, ktoré ponúkajú, je jednoducho neporovnateľné.

Páni to majú tradične jednoduchšie – väčšina z nich nie je taká márnivá ako dámy a uspokojí sa s pohodlnými spoločenskými topánkami. Skvelo vyzerajú kožené poltopánky BAŤA alebo GROUNDIES v čiernej variante, ktoré ľahko zladíš s akýmkoľvek oblečením. Luxusné pohodlie ponúkajú poltopánky LEGUANO z mäkkej nubukovej kože. A ak dávaš prednosť teniskám, niektoré modely dokážu vyzerať veľmi štýlovo a pritom zabezpečia komfort na celý večer.

Keď podpätky jednoducho musia byť

Niekedy to bez podpätkov jednoducho nejde. Možno je to dress code, možno tvoja vlastná predstava o dokonalom plesovom večere. Aj v takom prípade však môžeš svojim nohám výrazne pomôcť múdrym výberom.

Zabudni na extrémne vysoké ihličky a úzke špičky. Vieš, že v príliš vysokých ihličkách sa ani dobre netancuje? Radšej zvoľ nižšiu výšku podpätku a zameraj sa na jeho tvar. Široký, stabilný podpätok, ktorý je umiestnený kolmo nadol pod stredom päty, ti dá oveľa lepšiu oporu než tenká ihla. A špička? Aspoň trochu okrúhla alebo zaoblená bude pre tvoje prsty oveľa príjemnejšia než ostro špicatá.

Aj pri podpätkoch platí základné pravidlo – topánka musí perfektne držať. Remienky okolo členka alebo cez priehlavok sú nevyhnutné, inak budeš celý večer bojovať s tým, aby ti topánky nepadali.

A tu prichádza múdry kompromis, ktorý využíva veľa žien: podpätky môžeš nosiť len časť večera. Na začiatok, na fotenie, na prvé tance. A potom si v pohode obuť pohodlnejšiu barefoot alternatívu a užiť si zvyšok plesu bez bolesti. Okolo polnoci je aj tak väčšina parketov plná bosých žien – prečo sa k nim nepridať v pohodlných barefoot topánkach?

Starostlivosť o nohy po pretancovanej noci

Aj keď si zvolil(a) tú najpohodlnejšiu obuv, tvoje nohy si po pretancovanej noci zaslúžia starostlivosť. Michaela Píšková odporúča začať masážou – môžeš použiť špeciálnu masážnu loptičku NABOSO NEURO BALL alebo úplne obyčajnú tenisovú loptičku. Premasíruj si chodidlá, lýtka, pokojne aj sedacie svaly, ktoré pri tanci tiež pracujú. Skvelá je aj mobilizácia prstov na nohách – prepleť medzi ne prsty ruky a pekne ich rozhýb, pokrúž. Pridaj strečing lýtok a zadných stehenných svalov.

Ak máš ADJUSTAČNÉ PONOŽKY, teraz je ten správny čas ich vytiahnuť. V nasledujúcich dňoch nos topánky s dostatkom priestoru pre prsty, pohodlné môžu byť aj penové vložky do topánok pre mäkší došľap. A samozrejme – nohy hore, oddych, dostatok spánku a hydratácie. Tvoje telo vrátane nôh potrebuje čas na regeneráciu.

Uži si tanec bez bolesti

Plesová sezóna nemusí znamenať boľavé nohy a únavu. S rozumným výberom obuvi, ktorá rešpektuje tvoje telo, a s trochou plánovania si môžeš užiť každú minútu tanca. Či už si vyberieš barefoot baleríny, elegantné tenisky alebo kompromis s podpätkom na časť večera, tvoje nohy ti poďakujú. A to je predsa základ krásneho plesového večera – keď sa cítiš dobre od hlavy až po päty. 

Článok vznikol v spolupráci s MUDr. Bc. Michaelou Píškovou z FLOW Rehab Care. Michaela Píšková je lekárka, fyzioterapeutka a bývalá vrcholová tanečnica. Venuje sa najmä správnej chôdzi, neurologickej problematike a fyzioterapii tanečníkov. Založila komplexné centrum FLOW Rehab Care, ktorého tím sa venuje rehabilitácii bábätiek, detí aj dospelých s najrôznejšími ťažkosťami. Míša sa venuje aj edukácii širokej verejnosti, najmä v témach zdravej chôdze a obúvania, ženského zdravia a body-awareness.

Kam ďalej povedú tvoje kroky: