Je ti v zime v klasických topánkach zima na nohy? V barefootoch nebude

Znamená tenká podrážka pri barefoot obuvi studené nohy v zime? Práve naopak. Vďaka priestoru pre prsty a možnosti pohybu sa nohám vráti ich prirodzená termoregulácia.

Máš obavy, čo s tvojimi chodidlami v barefootoch urobia ľadové teploty? Keď sa pozrieš na ich tenkú podrážku, je vlastne logické, že máš pochybnosti. Môžeme ťa však upokojiť. V bosých topánkach ti ani v treskúcich mrazoch nehrozia omrzliny. Stačí sa na zimu trochu pripraviť a ani teploty hlboko pod nulou tvoje nohy neodstavia z prevádzky.

Tenká podrážka je pre barefooty typická

Až tak nezáleží na tom, či si kupuješ topánky na zimu, sandále alebo tenisky. Vždy platí, že barefooty majú byť ľahučké. Okrem toho, že kopírujú prirodzený tvar chodidla, je pre ne typická najmä „špeciálna“ podrážka, pri ktorej sa teraz na chvíľu zastavíme.

Bosé topánky nielenže nemajú žiadny podpätok, ale ich podrážka je úplne rovná a veľmi tenká (zvyčajne 3–5 mm). Vďaka tomu je dobre ohybná a umožňuje chodidlu lepšie vnímať terén, po ktorom práve kráčaš.

Správna chôdza nohu zahreje

Bežné topánky sú tvrdé a majú vysokú podrážku. V porovnaní s barefootmi sú úzke, chodidlo neprirodzene sťahujú a tlačia. To nielenže nedokáže vnímať nerovnosti terénu, ale sa pri chôdzi nemôže prirodzene hýbať ani prekrvovať. A tebe je potom logicky oveľa rýchlejšie zima.

Keď k tomu pridáme ešte fakt, že do zimných topánok s kožúškom často nosíme aj teplé ponožky, dá sa povedať, že naše nožičky sú celkom rozmaznané.

Bez poriadnej aktivity sa noha jednoducho sama od seba nezahreje. Len čo si však zaobstaráš barefooty a naučíš sa v nich správne chodiť, tvoje chodidlá získajú späť svoju prirodzenú schopnosť termoregulácie a na prechádzke ti určite zima nebude.

Pri chôdzi sú svaly chodidla vďaka topánkam, v ktorých je dostatok priestoru, oveľa aktívnejšie a môžu sa voľne hýbať. Tým sa stimuluje krvný obeh, chodidlo sa pekne prekrví a stáva sa samo pre seba zdrojom tepla.

Ako spoznať, že noha už trpí zimou

To, že tvoje chodidlo delia od zeme len nejaké tri milimetre, so sebou samozrejme nesie vyššie riziko, že ti začne byť zima od nôh. Napríklad v situácii, keď budeš počas januárovej čľapkanice čakať 30 minút na autobusovej zastávke. Pri takomto dlhšom postávaní na jednom mieste sú svaly na nohách v pokoji, nemajú sa ako zahriať a rýchlejšie vychladnú. Vtedy určite nie je dobré len tak nehybne stáť.

Chodidlá môžeš udržiavať aktívne napríklad rôznymi cvikmi – prenášať váhu zo špičiek na päty, krúžiť nohou v členku či postupne dvíhať a rozťahovať prsty.

A ako spoznáš, že tvoje chodidlá už naozaj trpia? Prvým varovným signálom je, že nohy – a najmä prsty – začnú akoby tŕpnuť, čo je dané tým, že sa v nich vplyvom chladu začali sťahovať cievy. Keď si potom vyzuješ topánky, všimneš si, že chodidlo stratilo svoju prirodzene ružovú farbu (to je opäť následok nedostatočného prekrvenia) a začalo blednúť.

To všetko sú známky toho, že nohy treba zohriať. 

Ako vyzerajú zimné barefooty

Ani v chladnom počasí sa barefootovej obuvi nemusíš vzdať. Niekto samozrejme zvládne aj v zime nosiť tenisky, rovnako ako niekto iný si aj pri teplotách okolo nuly pokojne oblečie kraťasy. Väčšina z nás však teploty pod 0 °C znáša o niečo horšie a nie vždy sa môžeme spoľahnúť na to, že nás zahreje napríklad kúrenie v aute.

Zimné barefooty sú zvyčajne nad členky, pretože práve v oblasti členkov uniká z tela veľké množstvo tepla. Dámy si môžu vybrať aj barefoot čižmy od viacerých značiek.

Mnohé modely sa navyše dajú zohnať aj zateplené – majú vo vnútri pravého barančeka, umelú kožušinu alebo hrejivú podšívku s membránou.

Ako vybrať správnu veľkosť

Ako si správne zmerať nohu už vieš. Poďme sa však na chvíľu zastaviť pri nadmerku. Pre tých, ktorí nevedia – nadmerok je voľný priestor v prednej časti obuvi, ktorý nohe umožňuje pri chôdzi správne pracovať. Ten by pri topánkach pre dospelých mal byť asi 5–10 mm a pri detských topánkach 9–12 mm. Keď si vyberáš zimné topánky, nezabudni v topánke prípadne nechať miesto na teplé ponožky, prípadne aj termovložku.

Zimné barefoot topánky do mesta aj do prírody

LEGUANO HUSKY si zamiluješ pri prvom obutí. Typická podrážka je úplne flexibilná rovnako ako celá topánka a výsledný pocit pohodlia je bezkonkurenčný. V kombinácii s vodoodpudivým materiálom a hrejivým kožúškom v nich zvládneš aj zimné výlety v snehu. Skvelou alternatívou, ktorú môžeš nosiť od jesene do jari, sú aj modely LEGUANO KOSMO alebo ICEBARE. Do miernej mestskej zimy ti postačia nízke zateplené LEGUANO GALAXO.

Naša vlastná značka CRAVE prináša kvalitné zimné barefoot topánky pre deti aj dospelých, ktoré spájajú pohodlie, štýl a praktickosť. V ponuke nájdeš kožené zateplené modely s membránou alebo vlnou pre dospelých, rovnako ako kožené topánky, snehule a zimné capačky pre deti. 

Topánky GROUNDIES nerobia kompromisy medzi štýlom a pohodlím. Či už siahneš po čižmách alebo šnurovacích topánkach, nebudeš ľutovať. Pre tých, ktorí chcú byť in na každom kroku, máme aj štýlové chelsea topánky. A dobrá správa pre pánov – GROUNDIES ponúka aj pánske zimné modely, ktoré kombinujú pohodlie s odolnosťou.

Ak túžiš po elegantných zimných topánkach do mesta, ANGLES sú jasná voľba. Štýlové členkové modely aj chelsea topánky budú vyzerať skvelo ku každému outfitu. Je len na tebe, či si vyberieš celokožený model alebo topánky s podšívkou z ovčej vlny.

Česká značka BAŤA prináša elegantné a pohodlné zimné barefoot topánky, ktoré skvelo doplnia tvoj mestský štýl. V ponuke nájdeš rôzne modely – od unisex chelsea a šnurovacích členkových topánok až po štýlové čižmy. Všetko je vyrobené v Českej republike, takže si môžeš byť istý kvalitou a pohodlím pri každom kroku aj počas zimných dní.

Slovenská značka BE LENKA prináša zimné barefoot topánky, ktoré kombinujú štýl a pohodlie s dôrazom na udržateľnosť. Modely sú unisex a vyrobené z hladkej alebo brúsenej kože a podrážka so špeciálnym vzorom zvládne mestský povrch aj ľahší terén, takže sa topánky hodia na každodenné nosenie aj zimné dobrodružstvá.

Chorvátska značka FRODDO ponúka cenovo dostupné zimné barefoot topánky, ktoré skvelo kombinujú štýl a funkčnosť. Vyberať môžeš z pohodlných šnurovacích modelov s hrejivým kožúškom a membránou alebo z elegantných celokožených chelsea topánok. Na doma si môžeš zaobstarať pohodlné vlnené prezuvky.

Aj bosé topánky sa dajú zatepliť

Ak sa v zime nechceš vzdať svojich obľúbených členkových topánok, nie je nič jednoduchšie, než siahnuť po vlnených vložkách s hliníkovou vrstvou, ktorá znižuje tepelné straty a udrží tvoje nohy v teple aj pod bodom mrazu.

Lepšia termoregulácia vďaka otužovaniu

Prirodzenú schopnosť termoregulácie naše nohy, žiaľ, strácajú nosením tesných topánok aj ponožiek. Nie je to však nič, čo by sa nedalo napraviť. Práve tu môže veľmi pomôcť postupné otužovanie, vďaka ktorému si zlepšíš nielen imunitu, ale aj vnímanie teploty. Popri pravidelnej studenej sprche a oblievaní nôh studenou vodou môžeš vyskúšať aj bosé prechádzky v tráve plnej rannej rosy alebo niekoľkominútovú chôdzu v snehu.

Barefooty môžeš nosiť po celý rok

Ak budeš mať na pamäti, že chladné teploty pod 5 °C znášajú naše chodidlá horšie, a prispôsobíš tomu výber zimnej obuvi, môžeš barefooty bez obáv nosiť po celý rok. Keď navyše popri zimných vložkách pridáš aj pravidelné cviky na posilnenie chodidiel spolu s otužovaním, uvidíš, že ani v zime nebudú tvoje nohy nijako trpieť.

Zimné barefoot topánky pre deti

Nožičky v teple aj počas zimných prechádzok, stavania snehuliaka a sánkovačky? Zateplené zimné barefoot topánky to zvládnu. Hrejivý kožúšok v kombinácii s kožou alebo vodeodolnou membránou udrží detské nožičky v suchu a teple aj pri zimných radovánkach.

Kam ďalej povedú tvoje kroky:

• Tipy na výber turistickej barefoot obuvi: aby dobre a dlho slúžila
• Ako sa správne starať o kožené barefoot topánky
• Ako si správne zmerať nohu a prečo potrebujú barefoot topánky nadmerok
• Cviky na nohy – Základný kurz online