Ako vybrať topánky na šport – od jogy cez fitko až po trail

Či už poctivo brúsiš svoje novoročné ciele v telocvični, alebo sa ako skalný bežec nezastavíš ani pred mrazivým počasím, základ úspechu zostáva rovnaký. Skôr než sa pustíš do prekonávania ďalších osobných rekordov, venuj pozornosť svojmu vybaveniu. Správne zvolená obuv totiž rozhoduje o tom, či si pohyb užiješ s ľahkosťou, alebo sa budeš zbytočne trápiť.

Radosť z prirodzeného pohybu

Keď raz vyskúšaš barefoot topánky – či už na lekcii jogy, pri behu v parku alebo počas výšľapu do hôr – k bežnej obuvi sa ti určite nebude chcieť vracať. Bez podpory klenby, zvýšenej päty a rôznych penových výstuží objavíš čaro prirodzeného pohybu. Získaš vyššiu stabilitu, otlačené prsty ani pľuzgiere si na teba už neprídu a ten pocit, ako dokonale vnímaš terén, budeš chcieť zažívať znova a znova.

Prečo výber športových topánok nepodceniť

Pravidelné športovanie má pre naše telo aj myseľ celý rad benefitov. Popri správnej technike cvikov a dýchaní je však pri každom tréningu potrebné myslieť aj na dôkladné rozcvičenie, záverečné pretiahnutie (strečing) a v neposlednom rade aj na vhodné vybavenie. Nešetri na sebe a okrem funkčného oblečenia si zaobstaraj aj kvalitné topánky, ktoré sú jedným z dôležitých predpokladov, aby bol šport zdraviu prospešný.

Topánka sa vždy musí prispôsobiť nohe. Nikdy nie naopak. Nevhodne vybrané topánky, ktoré sú príliš malé, nerešpektujú tvar tvojho chodidla a pod., nie sú len vyhodené peniaze, ale môžu byť aj príčinou rôznych otlakov, bolestí alebo dokonca zranení. Pri výbere barefoot topánok sa zamysli nad tým, aký šport budeš robiť a v akom teréne sa budeš pohybovať – je rozdiel behať po tvrdom asfalte v meste a v členitom prírodnom teréne.

Najprv treba poriadne preskúmať nohy

Koľko ľudí, toľko originálov. Preto ešte predtým, než sa vyberieš do obchodu, venuj trochu času svojim chodidlám. Starostlivo si ich premeraj podľa podrobného návodu a zhodnoť aj ich šírku. Topánka by ťa rozhodne nemala tlačiť, naopak by mala nohe poskytnúť priestor navyše, aby sa pri chôdzi mohla prirodzene rozťahovať. Pri výbere konkrétnej veľkosti sa potom neorientuj len podľa čísla uvedeného na topánke, ale riaď sa skôr vnútornou dĺžkou topánky – tento údaj nájdeš v tabuľke pri každom modeli na e-shope.

Pre milovníkov jogy či pilatesu

Joga sa síce tradične cvičí úplne naboso, no ak by si si predsa len chcel/a niečo obuť – napríklad preto, že mávaš studené nohy, alebo sa naopak veľmi potíš a chodidlá ti potom šmýkajú –, siahni po ponožkobotách LEGUANO. Na športy ako joga, pilates alebo tai-či sú skvelou voľbou, pretože sú neuveriteľne ľahké a ohybné, navyše si ich môžeš vziať aj na cvičenie vonku. 

Podložku pod nohami však budeš výborne vnímať aj v unisex teniskách LEGUANO AKTIV. Vďaka použitým materiálom sú nielen veľmi priedušné, ale najmä dokonale ohybné, takže ťa pri vykonávaní jednotlivých ásan nebudú nijako obmedzovať.

Modely do posilňovne aj na crossfit

Ak chodíš do telocvične so svetlými podlahami, ideálne je voliť obuv s bielou alebo veľmi svetlou podrážkou, aby nezanechávala tmavé stopy. Tam, kde sú podlahy tmavé, sa už pri výbere nemusíš veľmi obmedzovať. 

Topánky do posilňovne či na crossfit by však v každom prípade mali byť dostatočne priedušné kvôli poteniu a odolné v kritických miestach, aby ti pri náročnejších cvikoch niekde nepopraskali. Mali by mať rovnú, tenkú podrážku pre dostatočný cit v nohách a voľnosť kĺbov pri pohybe a zabezpečiť ti dobrú stabilitu pri práci s ťažšími váhami (napr. pri zdvíhaní činiek).

Na crossfit alebo do posilňovne, ale aj na športy ako florbal či tenis sú obľúbené topánky od značky GROUNDIES, ktoré sú dostupné v dámskej aj pánskej verzii. Na týchto topánkach oceníš ľahkosť a pružnosť a môžeš sa spoľahnúť, že perfektne obstojí aj pri tom najnáročnejšom tréningu. Nebudú ťa nijako obmedzovať ani pri behu, skákaní či drepoch.

Podobne skvelou voľbou je značka JOMA, ktorú tento rok uvádzame po prvý raz. Prišla s celým radom univerzálnych barefoot topánok, ktoré môžeš obuť do mesta aj na tréning. Stačí si len vybrať tie pravé – či už plánuješ dynamický tréning alebo výbeh do parku, získaš maximálnu voľnosť pohybu a pohodlie vďaka širokej špičke a zmäkčenej vyberateľnej stielke. 

Skvelým parťákom do telocvične sú vďaka svojej flexibilite aj už spomínané LEGUANO AKTIV, ktoré majú navyše tú výhodu, že pri veľkom prepotení ich môžeš jednoducho hodiť do práčky. 

Nemecká značka LEGUANO má však v ponuke ešte jeden model, ktorý si medzi športovcami získal veľkú obľubu – SPINWYN. Tieto tenisky sú navrhnuté na maximálny výkon – umožňujú stabilnú priľnavosť v telocvični, na asfalte aj v teréne a pri pohybe ti zaručia maximálne pohodlie, ľahkosť a voľnosť. Či už sa chystáš na lekciu crossfitu, hodinu tenisu alebo napríklad tanečný workshop.

Vyberáme topánky na behanie

Ak s nosením barefoot topánok zatiaľ nemáš veľa skúseností, odporúčame najprv voliť kratšie, približne polovičné trate a prírodný povrch, aby sa tvoje lýtka aj ostatné svaly na nohách hneď na začiatku nepreťažili. Potrebuje to trochu času, kým si tvoje telo zvykne na tenkú podrážku s nulovým dropom a bez penovej výplne. Ak si však už osvojíš správnu techniku držania tela, máš posilnené svaly a pri behu nedopadáš tvrdo na päty, nič ti nebráni v tom vymeniť lesné cesty za asfaltové chodníky.

Začnime pri unisex teniskách GROUNDIES – sú pomerne univerzálne, takže sa s nimi môžeš vybrať na cestu aj do ľahšieho terénu. Ak sa však chystáš do náročnejšieho terénu, je lepšie siahnuť po modeli SCRAMBLER LOW – vďaka podrážke s ochrannou vrstvou TrailFoam™ ti pri behu zabezpečí nielen bezpečie, ale aj veľmi prirodzený pocit. A kto si obľúbil značku leguano, môže aj do terénu opäť obuť tenisky AKTIV.

„Topánky sú na šport úplne skvelé. Sú pohodlné, ľahké, priedušné a dostatočne priestranné. Za mňa sa skvele hodia nielen do terénu, ale aj na cvičenie v telocvični alebo posilňovni.“ píše Lenka Dolenská (@monte_sorry_aktivity) v recenzii na topánky XERO SHOES HFS II.

Ak hľadáš špecialistu do terénu, siahni po modeli FREET FELDOM 2. Táto minimalistická bežecká topánka s priedušnejším zvrškom a podrážkou HillGrip so 4 mm vzorom zaručuje perfektný záber aj na mäkkom podklade.

Pozadu nezostáva ani značka Groundies so svojimi trailovými modelmi. Model CHAMONIX TR LOW je synonymom pre výkon v teréne – vďaka rýchlošnurovaniu a priľnavej podrážke TrueSense® ťa nezastaví blato ani mokré kamene. Pre tých, ktorí hľadajú maximálnu slobodu, je tu potom ALL TERRAIN LOW 2.0. Ponúka ešte mäkšiu podrážku, širší strih pre prsty a priedušný zvršok, čo z nich robí ideálneho parťáka na beh, turistiku aj prechádzku lesom.

„Som klasický spotrebiteľ bežeckých topánok. Potrebujem peknú rýchlu topánku, trailovú topánku, nejakú objemovku, ale ako som zistila, potrebujem aj topánku, v ktorej si oddýchnem po náročných tréningoch alebo pretekoch. Je dosť ťažké opísať niekomu, ako som bola ja, kto s barefootovou bežeckou obuvou nemá skúsenosť, ten pocit uvoľnenia, keď si obujete barefoot topánky a idete si v nich zľahka zabehať. Je až neuveriteľné, ako rýchlo si človek na ten pocit zvykne a ako každý týždeň hľadá v tréningovom pláne výklus, na ktorý to už v inej topánke jednoducho nejde.“ Veronika Preti – Running Blogger & Coffee Lover, Mattoni FreeRun coach (IG @veronika_preti)

Trekingová obuv pre nadšených turistov

Či už budeš chodiť po nespevnených cestičkách, alebo po kameňoch niekde vysoko v horách, oplatí sa zainvestovať do kvalitných topánok so vzorom. Zvoliť môžeš kožu aj syntetické materiály, no pamätaj, že vôbec nie je na škodu, keď sú topánky vybavené aj špeciálnou vodotesnou membránou – udrží tvoje nohy v suchu za akéhokoľvek počasia a pritom im umožní „dýchať“. Ešte predtým, než sa vrhneš na celodenný výšľap, nezabudni svoje nové turistické topánky trochu rozchodiť, aby si mal/a istotu, že sa v nich budeš cítiť dobre.

Do tých najextrémnejších podmienok sa výborne hodia členkové topánky FREET. Aj napriek svojmu minimalizmu a pohodliu sú dostatočne robustné, aby si v nich zvládol/zvládla prejsť akýmkoľvek terénom.

Ak uprednostňuješ nižšie topánky do terénu, máme hneď niekoľko favoritov. Unisex outdoorové tenisky GROUNDIES ALL TERRAIN LOW 2.0 stavajú na maximálnej slobode pohybu a syntetickom materiáli doplnenom o vodoodolnú membránu.

Na náročné výzvy sú tu XERO SHOES SCRAMBLER LOW– s hmotnosťou len 260 gramov a podrážkou Michelin ťa podržia v každom teréne. A ak hľadáš outdoorovú topánku, ktorá vďaka priedušnej sieťovine skvele vetrá a vyzerá štýlovo aj v meste, siahni po RIDGEWAY LOW MESH od tej istej značky.

Na horúce letné dni sú potom perfektné sandále XERO SHOES Z-TRAIL alebo Z-TREK, v ktorých môžeš s pokojnou hlavou vyraziť nielen do lesa, ale aj do náročného terénu. Aj napriek nízkej hmotnosti a prirodzenej flexibilite vynikajú vysokou odolnosťou, chránia nohu pred poranením a navyše sú neskutočne pohodlné.

Aby ti topánky dlho vydržali

Máš vo zvyku po návrate domov vyzuť sa, odložiť topánky do botníka a ďalej sa o ne nestarať? Potom robíš veľkú chybu. Aj tie najkvalitnejšie, poctivo ušité topánky vyžadujú pravidelnú starostlivosť, aby ti mohli dlho slúžiť. Úplným základom je vziať do ruky čistiaci prípravok spolu s kefkou či handričkou a topánky dôkladne vyčistiť.

Keď ich dobre usušíš (nikdy nie na radiátore), môže prísť na rad impregnácia, ktorá zvyšuje ich vodoodolnosť a často navyše funguje aj ako ošetrujúci balzam na kožu. Pri topánkach s membránou však buď opatrný/á: nepoužívaj produkty obsahujúce tuk, aby nedošlo k upchatiu membrány.

Ako udržať chodidlá svieže po celý deň

Pri náročnom crossfitovom tréningu alebo na celodennej túre sa s veľkou pravdepodobnosťou spotíš, a tak určite oceníš špeciálne dezodoranty do topánok, ktoré pomôžu predísť nepríjemnému zápachu. Ak na túto prevenciu predsa len zabudneš, ešte nie je nič stratené – stačí siahnuť po látkových vrecúškach SMELLWELL ORIGINAL. Fungujú ako pohlcovače pachu, takže ich po návrate domov stačí vložiť do topánok a vďaka zmesi minerálov a absorbentov sa postarajú o odstránenie nepríjemného zápachu aj vlhkosti.

Nohy sa ti odvďačia

Ak dáš barefoot topánkam šancu, už po veľmi krátkom čase pocítiš, že tvoj pohyb bude ľahší. Budeš skvele vnímať terén pod nohami, získaš vyššiu stabilitu a chodidlá si nielen pekne prekrvíš, ale aj celkovo posilníš.

Kam povedú tvoje ďalšie kroky?

• 7 tipov, ako začať bezpečne so športom a udržať si motiváciu
• Beh a barefoot: Návrat k prirodzenému pohybu
• S náležitou starostlivosťou ti barefoot topánky vydržia celé roky. Stačí len vedieť, ako na to
• Vodoodolné verzus vodoodpudivé: O čo tu vlastne ide?