Kniha Stvorení pre pohyb - Buď zdravý a fit, aj keď celé dni sedíš.

Koľko hodín denne trávíš sedením?

Odpoveď je bohužiaľ u väčšiny z nás: „viac, než je zdravé". Naše telo nebolo stvorené pre sedavý spôsob života a čím viac ho do neho nútíme, tým viac trpíme my sami. Čo však s tým, keď sa mu úplne vyhnúť nemôžeme?

S odpoveďou prichádzajú priekopníci v oblasti zdravia a pohybu Kelly a Juliet Starrettovci, ktorí ukazujú, že už vďaka zdanlivo banálnym kompenzačným cvičeniam a každodenným rutinám môže byť tvoj život výrazne dlhší, vitálnejší a spokojnejší.

Získaš návod, ako pripraviť svoje telo na čokoľvek, co ho stretne – pribúdajúce roky, zranenia alebo bolesti a stuhnutosť v důsledku životného štýlu ovládaného stoličkami, technológiami a kofeínom. Napriek očakávaniam k tomu však nie je potreba náročných tréningov, drahého vybavenia a členstva vo fitness centrách. Práve naopak.

Odhalíš overený vzorec pre udržanie základnej mobility skladajúci sa z 10 testov a 10 praktických cvičení, ktoré pomáhajú profesionálnym športovcom po celom svete, ale sú dostupné aj bežne pracujúcim smrteľníkom. Nech sa už rozhodnú začať v dvadsiatich, päťdesiatich alebo v sedemdesiatich.

10 testov + 10 praktických odporúčaní = nespočetne spôsobov, ako zlepšiť funkčnosť svojho tela.

V knihe sa okrem iného dozvieš:

• Čo s tvojím telom robí, ak sedíš viac ako 30 minút v kuse.
• Že pravidelné cvičenie nestačí, ak sa nehýbeš správne po zvyšok dňa.
• Ako si v práci aj doma vybudovať prostredie, ktoré ťa zbaví sedavých návykov.
• Ak začneš viac pracovať v stoji či v pohybe, budeš kreatívnejší a výkonnejší.
• Ktoré jednoduché mobilizačné cviky ti pomôžu zvýšiť rozsah pohybu a predchádzať zraneniam.
• Ako súvisí hlboký drep, sedenie na zemi alebo mobilita bokov s dĺžkou tvojho života.
• Prečo je jedným z kľúčových faktorov vitality „vedieť zavrieť ústa" a dýchať nosom
• Ako na optimalizáciu spánku a stravovania bohatého na bielkoviny, ovocie a zeleninu.