Minikurz práce pri počítači zdravo

On-line cviky a tipy pre úľavu v kancelárii i doma

Lektorka zdravého pohybu Vlaďka Botlíková ťa v krátkych lekciách povedie k osvedčeným tipom, ako sa rýchlo zbaviť preťaženia z práce vsediac a získať späť pracovnú pohodu i výdrž.

Cvičenie a techniky ti ihneď uľavia. Navyše sú jednoduché a ľahko zapamätateľné.

Minikurz obsahuje sedem lekcií, v ktorých sa naučíš:

• Účinnú masáž na odstránenie bolestí hlavy
• Cviky na uvoľnenie krčnej chrbtice
• Jednoduchý tip na osvieženie unavených očí
• Zvýšiť ohybnosť hrudníka a prehĺbiť dych
• Uľaviť preťaženým bedram a rozhýbať ich
• Precvičiť zápästia a prsty na rukách
• Spevniť oblasť medzi lopatkami i brušné svaly
• Vsediac na stoličke si rýchlo rozhýbať celé telo

Čo minikurzom získaš:

• 7x20–25 minút účinného cvičenia a masážnych tipov
• ucelený a logický postup, ako si sám/sama pomôžeš od bolesti
• návod, ako si ergonomicky nastaviť pracovisko
• bonusovú cvičebnú zostavu "Koule v řece" pre upokojenie mysle a precvičenie kĺbov

Pozri si pár ukážok: