Rozhovor so zakladateľkou naBOSo Andreou Součkovou

Častá otázka, ktorú riešite: sú bosé topánky vhodné aj pre mňa?

Dnes je už celkom bežné stretnúť ľudí v topánkach s rovnou podrážkou a bez podpätkov a zároveň sa zvýšilo aj všeobecné povedomie o tom, čo barefoot topánky vlastne sú. Keď som premýšľala nad tým, ktorá téma ťa zaujíma, bolo to práve toto: „Sú aj pre mňa?“ A spomenula som si na to, čo mi kedysi povedala zakladateľka obchodu naBOSo Andrea Kůstková:

„Keď som bola v roku 2014 na stáži v laboratóriu na univerzite v kanadskom Edmontone, začala som tam veľa športovať. A veľmi často ma po dlhšom behu rozboleli kolená. Nechápala som prečo, veď som mala vtedy len dvadsaťpäť rokov! Po návrate som namiesto návštevy ortopéda vyskúšala svoje prvé bosé topánky. A problémy prestali. Odvtedy nechodím ani nebehám v ničom inom.“

A tak som sa za ňou vybrala, aby som ju vyspovedala, ako to celé pokračovalo ďalej, ako a prečo jej osobne tieto topánky pomohli. A ak ťa bude zaujímať, čo je dobré brať do úvahy, keď kúpu zvažuješ aj ty, v niektorom z ďalších článkov to preberieme. Možno ťa to inšpiruje aj ku komentáru.

Andrea Kůstková

Narodila sa v Zlíne, takže k topánkam má naozaj blízko. Jej stará mama pracovala v mrakodrape u Baťu ako konštruktérka. Vyštudovala Vysokú školu chemicko-technologickú v Prahe, odbor Technológia potravín so zameraním na mikrobiológiu potravín. Teraz študuje postgraduálny odbor so zameraním na prospešné baktérie – probiotiká.

Po štúdiu v Kanade prišla počas ciest po Ázii (vo Vietname aj Kambodži) na myšlienku obchodu s bosými topánkami v Česku. Otvorený bol 5. 5. 2015, tento rok začiatkom mája teda obchod naBOSo oslávi štyri roky existencie.

1. Ako a kedy ti, Andrea, napadlo otvoriť si obchod s bosými topánkami?

Nápad prišiel doslova z neba, keď ego bolo na dovolenke. Bolo to počas cestovania po juhovýchodnej Ázii s mojím vtedajším partnerom Petrom Mühlhansem, navyše po päťdesiatkilometrovom behu takmer naboso alebo v bosých sandáloch. Stalo sa to v najväčšom chrámovom komplexe na svete v Ankhor Wat, kde mi napadlo, že by sme si mohli otvoriť obchod so všetkými „bosými“ značkami.

Hneď potom sme začali hľadať nové značky, ktoré prinesieme do Česka. Už o päť mesiacov neskôr, 5. 5. 2015, sme otvárali naBOSo – prvý multibrandový obchod v Prahe 6 – Dejviciach.

Začiatky neboli jednoduché, do podnikania sme dali všetky prostriedky, ktoré sme mali, a na začiatku sme dokonca prespávali v zadnej miestnosti obchodu. Nechali sme tam doslova svoje srdce a zasvätili tomu celý vtedajší život. Často sa stávalo, že sme pracovali až do druhej ráno. Ale stálo to za to. Okrem „kamenného“ obchodu v Dejviciach prevádzkujeme aj e-shop a máme aj veľkoobchod.

Barefoot topánky pomohli mne a verím, že pomôžu aj ostatným. Táto osobná skúsenosť mi dáva energiu, ktorá ma vždy ženie dopredu. NaBOSo nie je len obchod, je to naše poslanie.

2. Názov obchodu máš naBOSo, chodíš aj ty sama naboso? A v ktorom ročnom období? V akom teréne – mesto, les, more, hory?

Samozrejme áno – chodenie naboso ma „nabíja“. Milujem chodiť po čerstvej tráve, pri mori, vlastne kdekoľvek v prírode. Sú k tomu aj vedecké poznatky (ide o tzv. earthing), že chodenie naboso naozaj nabíja naše telo pozitívne cez voľné elektróny a uzemňuje nás. Nie som však až taká extrémistka a na chôdzu v meste si obúvam bosé topánky.

3. Chodíš teraz iba a výhradne v bosých topánkach?

Áno, sú to pre mňa najpohodlnejšie topánky. Iba na ples či významné spoločenské akcie (tak raz za tri mesiace) si obujem podpätky, ale vždy to po 30 minútach vzdám a vyzujem sa. Väčšinou sú pre mňa tieto topánky už všetky úzke, je to naozaj veľký rozdiel oproti pohodlným barefootom.

Musela som však trochu zmeniť spôsob chôdze oproti zaužívanému stereotypu z bežných topánok. A tiež nohy trochu vytrénovať.

4. Aj v bosých topánkach beháš?

Áno, robí mi to dobre. Vlastne sa nás na to ľudia často pýtajú: Je dobré behať v bosej obuvi? Ja hovorím áno, ale treba tomu prispôsobiť aj techniku behu, niekedy ju dokonca zásadne zmeniť.

V bosých topánkach by mala byť oveľa vyššia kadencia, teda je potrebné robiť kratšie a rýchlejšie kroky. Došľap musí byť dôsledne cez špičku na celú nohu, určite sa nesmie behať cez pätu. Moje obľúbené značky na behanie sú teraz New Ballance a Merrell.

Vidíš, Andrea, aj ja mám „merrelky“ rada, sú super, ľahké a pohodlné. Lenže ja v nich nebehám, ale už sú overené pri chodení v prírode, používam ich namiesto ľahkých turistických topánok a vlastne ich beriem aj na bicykel.

5. Zmenil sa tvoj zdravotný stav (nech už ide o čokoľvek) odvtedy, čo máš na nohách iba bosé topánky? A súvisí to so zmenou obuvi?

Ľudské telo je dokonalé dielo, len my ho svojím nevhodným používaním „kazíme“. Napríklad chodidlo obsahuje až 200-tisíc nervových zakončení, 33 svalov, 28 kostí a 19 šliach. Narodili sme sa bosí, preto na správnu chôdzu nepotrebujeme hrubú podrážku ani zatvárať nohy do neohybných topánok. Až 70 % informácií, ktoré mozog dostáva o pohybe, pochádza z nervových zakončení na chodidle. Naše telo sa tak dokáže prirodzene prispôsobiť a nastaviť terénu – v topánkach to tak nejde!

Takže odpoveď je: áno, určite! Kedysi som mala ploché nohy a tiež nábeh na vybočený palec (hallux valgus). Teraz už nemám ani jedno. Myslím, že mám aj väčšie svaly na lýtkach a tiež iné celkové držanie tela. Nohy sú totiž úžasne prispôsobivé, a tak keď ich človek posilňuje, zmenia sa – rovnako ako celé telo.

6. Čo ďalšie sa u teba zmenilo oproti časom, keď si chodila v bežnej obuvi? Vedieš teraz iný spôsob/štýl života?

Áno, vďaka bosým topánkam si myslím, že aj inak premýšľam, napríklad sa snažím jesť zdravo. Chvíľu som bola dokonca vegánkou (asi pol roka), ale môjmu telu to nesadlo. Domov si však mäso veľmi nekupujem a ak mám na výber, siahnem po organickej verzii. Naša pani profesorka vždy hovorila, že zlatá stredná cesta je najlepšia, takže všetko s mierou – žiadny extrém nie je dobrý. Samozrejme rada podporujem zlaté české ručičky, a tak si vyberám české potraviny. Tiež triedime odpad a podobne. Všetko súvisí so všetkým a ja mám rada zdravý životný štýl.

7. Ako sa darí obchodu naBOSo? Akí zákazníci u vás prevažujú – deti, mladí alebo skôr starší?

Snažíme sa to robiť, ako najlepšie vieme. Chodia k nám jednak deti, pre ktoré je obúvanie pre zdravý vývoj nožičiek naozaj dôležité. Pre zaujímavosť: pri nedávnom výskume sa meraním v škôlkach zistilo, že až 70 % detí má malé topánky!

Chodí aj stredná generácia, športovci aj starší ľudia, ale tí už väčšinou s nejakým problémom. Buď trpia bolesťami chrbta alebo kolien, majú vybočené palce, ploché nohy a pod. Mrzí ma však, že často prídu rodičia s deťmi, tým kúpia topánočky, ale sebe už nie – akoby oni sami neboli takí dôležití? Je tiež škoda, že niektorí dospelí, často práve tí s problémami nôh, stále podliehajú móde a nehľadia na svoje zdravie.

8. Aké najčastejšie otázky kladú a aké problémy zvyčajne riešia s vašimi asistentmi?

Vždy začíname otázkou, kde budú v topánkach chodiť, či ich chcú využívať do mesta alebo do prírody. Podľa toho ponúkame vhodný typ topánok. Ľudia sa veľa pýtajú na materiály, na nepremokavosť, pranie v práčke a pod.

Potom riešime veľkosť. Bosé topánky by totiž mali byť o jedno číslo väčšie a vo vnútri topánky by mal byť nadmerok cca 1 cm, u detí až 1,2 cm. Tak má noha priestor, aby mohla pracovať, silnieť a rozťahovať sa. Často príde reč aj na vybočené palce, malíčky, bolesti kolien, chrbta, ploché nohy, pätové ostrohy a pod.

9. Viem, že u vás nielen predávate bosé topánky, ale organizujete aj rôzne ďalšie akcie. Sama som u vás párkrát mala prednášku o anatómii a funkcii nôh. Čo ďalšie ponúkate alebo plánujete pre verejnosť – prednášky, výukové lekcie, workshopy či iný typ osvety?

Naším krásnym poslaním je najmä vzdelávať spoločnosť. Organizujeme prednášky s Lukášom Klimperom, fyzioterapeutom, tvorcom topánok aj majiteľom značky Ahinsa. Ďalej s fyzioterapeutkou Luciou Alblovou, ktorá sa zameriava predovšetkým na starostlivosť o deti a ich nožičky.

O nohách, topánkach a chodení sa nielen rozprávame, ale všetko aj rovno nacvičujeme a robíme. Jednak máme kliniku: masáží, behu a chôdze, kde na lekciách učíme záujemcov správnym návykom, jednak mávame cez leto workshopy na výrobu tradičných sandálov tzv. huarache, inšpirovaných Indiánmi. A začíname už teraz na jar.

Búrame predsudky a podporujeme zmenu návykov aj priamo v teréne – každý si teraz môže vyskúšať, ako sa dá aj v meste chodiť bez topánok po rôznych prírodných povrchoch.

S podporou Prahy 6 sme totiž pre verejnosť spoločne postavili bosý chodník v parku Maxe van der Stoela.

Podporujeme aj športovanie s charitatívnym účelom – organizujeme bežecké preteky v bosých topánkach: napr. tohtoročný ročník spolu s distribútormi topánok leguano, manželmi Exnarovými. Štart je 2. júna o 14.00. Tento rok to bude štafetový beh a potrvá 24 hodín, namiesto štafetového kolíka sa bude odovzdávať bosá topánka.

Beh bude na podporu dobrej veci: za každé odbehnuté kolo (dĺžka kola je 300 metrov) dostane Nadačný fond Šestý smysl sedem korún. Pretek bude prebiehať aj v nočných hodinách a končí sa v momente, keď na trati nebude bežec schopný odbehnúť kolo za menej než 3 minúty. Príďte si to vyskúšať!

Aj my sami sa rozvíjame a „otužujeme“, napríklad akciami typu glasswalking alebo firewalking. Kým chôdzu po sklenených črepoch organizujeme na rôznych akciách aj sami, chodenie v ohni či po žeravých uhlíkoch (firewalking) väčšinou nechávame na špecialistu Davida Mrhača z Bosé turistiky. Často tiež vyrážame na rôzne podujatia, ako napríklad Design Market, Vegefest a ďalšie festivaly spojené so zdravým životným štýlom. Naším cieľom je, aby sa o bosých topánkach dozvedelo čo najviac ľudí.

10. Keď si spomenula tie rôzne cvičebné lekcie, aký je tvoj názor na cvičenie nôh a chodidiel, odporučila by si ho – pomohlo napríklad tebe? Ktorej skupine vašich zákazníkov by to mohlo pomôcť?

Bez cvičenia si to vôbec neviem predstaviť. Vo všeobecnosti je pohyb dôležitý. Sme zrodení na pohyb. Cvičenie dokáže pretvárať telo aj myseľ a liečiť. Ja sama som príklad. Podarilo sa mi schudnúť 10 kg a váhu si už udržať – vďaka pravidelnému športovaniu a zdravšiemu jedlu.

A vďaka cvičeniu sa naozaj zmenili aj moje nohy! Tak viem, že cvičenie chodidiel aj používanie rôznych pomôcok je naozaj veľmi dôležité. Teraz sa cítim oveľa lepšie než v minulosti.

11. Asi aj preto si ma oslovila a raz do mesiaca u vás vediem takú krátku výuku…

Áno, tvoje klasické pondelky by som veľmi odporučila! Raz za mesiac sa s tebou môžu naši klienti (a nielen oni, vlastne ktokoľvek) stretnúť naživo v naBOSo: ukazuješ verejnosti svoju premyslenú a účinnú automasáž chodidiel a cviky na chodidlá.

Kto nemôže prísť alebo sa chce radšej starať o svoje nohy šikovnejšie a efektívnejšie z pohodlia domova, môže si zaobstarať aj online kurz cvikypronohy.cz.

Ja sama ho využívam, pretože obsahuje prehľadné videá, ktoré vedú k aktívnemu riešeniu problému. 10 minút denne – to si naše chodidlá, ktoré nás nesú celý život, naozaj zaslúžia. Videla som klientku – pani pred operáciou vybočeného palca (hallux valgus), ktorá sa za tri mesiace vytrénovala, zlepšila sa jej rovnováha aj istota pri chôdzi. A podarilo sa to aj bez operácie.

12. Aké máš plány do najbližšej budúcnosti?

Teraz sme získali distribúciu jednej skvelej americkej značky: Xero Shoes. Majiteľ je bývalý profesionálny bežec, ktorého trápili problémy so zraneniami. Po tom, čo si prečítal knihu Born to Run (Zrodený pre beh), vyrobil si svoje prvé bosé sandále. Ľudia od neho chceli ďalšie a ďalšie, až si založil firmu. S manželkou teraz majú rodinný podnik: zameriavajú sa na topánky do prírody, na behanie, ale už aj na športovo elegantné modely. Túto značku chceme podporovať.

Potom by som sa chcela venovať aj svojmu druhému projektu, a tým sú probiotiká. Snažila som sa využiť svojich desať rokov štúdia aj vedeckej kariéry na VŠCHT a urobiť ten najlepší probiotický produkt. Volá sa Slimbiose. Obsahuje koncentrované probiotiká s kmeňmi, ktoré boli overené klinickými štúdiami a veľmi dobre fungujú.

13. A aké máš dlhodobé vízie a priania?

Mojím cieľom na tento rok je dopísať dizertačnú prácu a obhájiť ju.

Keďže milujem šport, chcela by som sa mu viac venovať. Veľmi ma baví triatlon, minulý rok som jeden pretek absolvovala u nás v Beskydách: „Valachy man“. Chcela by som sa ďalej zlepšovať vo všetkých disciplínach (plávanie, bicykel, beh), ale, žiaľ, nezostáva na to veľa času.

Mám veľmi rada hory, takže v zimnom období trávim voľný čas na zjazdovkách a rada by som vyskúšala aj skialpinizmus. Láka ma cestovanie, spojené aj s potápaním. A do budúcna sa naozaj veľmi teším, keď príde rodina a možno aj ďalší pes.

14. Čo by si odkázala našim čitateľom?

Moje posolstvo: nech vás nohy zanesú tam, kam túžite ísť.

Ďakujem, Andrea, za rozhovor. A tebe prajem, nech sa ti splnia všetky tvoje plány a vízie.

A to je dnes všetko, milí čitatelia. Možno aj vy už máte nejaké osobné skúsenosti s týmito topánkami. Ak by ste sa chceli na čokoľvek opýtať alebo zdieľať svoju dobrú aj tú horšiu skúsenosť, budem veľmi rada, keď využijete možnosť komentára tu pod článkom alebo na facebookovej stránke Usmievajú sa vaše nohy?

Alebo mi rovno napíšte správu. Rada sa potom budem venovať otázkam: Čo je dobré brať do úvahy, keď zvažujete, či si pre seba kúpiť bosé topánky, alebo to nie je nič pre vás.