Chôdza, pohyb a zdravie

PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská a Mgr. Olga Sidorenková: Dýchová terapia

Lucie Dlauhá 2 min čítania
PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská a Mgr. Olga Sidorenková: Dýchová terapia

Dýchame rovnako ako chodíme a nijako zvlášť nad tým nerozmýšľame. Pritom aj niečo také obyčajné, ako je práve dych, môže výrazne ovplyvniť náš celkový stav

Pozvanie do tejto epizódy podcastu prijali fyzioterapeutky Mgr. Olga Sidorenková a Mgr. Kristýna Šonská. Spoločne sme sa rozprávali o dychu, ktorý je pre naše telo rovnako prirodzený ako chôdza a je s ňou aj úzko prepojený.

Dýchame rovnako ako chodíme – každý – a nijako zvlášť nad tým nerozmýšľame, takže často ani netušíme, že možno robíme niečo nesprávne. Pritom aj niečo také obyčajné, ako je práve dych, môže výrazne ovplyvniť náš celkový stav.

Hneď v úvode sa zameriame na to, čo dych vlastne je. Priblížime si, čo sa v tele deje pri nádychu aj výdychu a k akým zmenám v tele dochádza pri rôznych aktivitách. V druhej časti sa potom dostaneme k samotnej dychovej rehabilitácii – preberieme, čo si pod ňou predstaviť, pre koho je vhodná a ako sa správne vykonáva.

Úplný záver rozhovoru už bude patriť prevencii respiračných ochorení, kde si povieme, akými spôsobmi sa starať o nosnú dutinu.

V dnešnej epizóde sa okrem iného dozvieš:

  • Čo je to vlastne dych a čo sa pri ňom deje (1:32)
  • Ako funguje tzv. lokalizované dýchanie (3:07)
  • Aký je rozdiel medzi dýchaním do hrudníka a do bránice (8:30)
  • Ako sa mení spôsob dýchania v pokoji a pri pohybovej aktivite (9:56)
  • V čom sa líši dýchanie nosom od dýchania ústami (10:45)
  • Aká je súvislosť medzi dychom a držaním tela (12:37)
  • Čo všetko môžeme ovplyvniť samotným dychom (14:22)
  • Pre koho je vhodná dychová terapia, čo to vlastne je a ako sa vykonáva (16:32)
  • Akými spôsobmi sa dá starať o nosnú dutinu (23:29)

Odkazy k podcastu:

Stiahnuť podcast ako mp3 (19 MB)

Nalaď si ďalšie podcasty:

 

Ďalšie články z rubriky Chôdza, pohyb a zdravie