PODCAST: Mgr. Lenka Vojtovič: Ako cvičiť doma? Najčastejšie chyby pri cvičení

Dnešným milým hosťom naBOSo mluVÍ je fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka sa špecializuje na metódu DNS (dynamická neuromuskulárna stabilizácia – prístup založený na vývojovej kineziológii), robí osvetu v správnom vykonávaní cvikov, je spolumajiteľkou fyzio kliniky Kinisi, kde vytvorili špeciálnu cvičebnú aplikáciu, ktorá vyjde v máji 2023 v novej verzii.

V tejto epizóde sme s Lenkou rozobrali chúlostivú tému: najčastejšie a zásadné chyby pri cvičení – doma, v lákavých cvičebných videách aj vo fitku. Dozvieš sa tiež, ako by sa k svojmu telu mal správať človek, ktorý má sedavú prácu. Načali sme aj tému cvičenia v súvislosti s tehotenstvom: pred ním, počas neho aj po ňom. A tiež sme sa zoznámili s Domácim fyzioplánom – cvičebnou aplikáciou, ktorá je dostupná pre všetkých a všade.

V dnešnej epizóde sa dozvieš:

• Úvod (0:00)
• Videonávody, ako správne a zdravo cvičiť doma (0:46)
• Domáci fyzioplán a ako funguje (2:20)
• Sú všetky cviky pre každého? (4:20)
• Ako získať vysnívaný six pack na bruchu? (6:55)
• Výhody správne stabilizovaného stredu tela (10:09)
• Sú prospešné cielené tréningy zamerané len na určité časti tela? (11:15)
• Ako správne cvičiť vo fitku (13:28)
• Ako si uľaviť pri sedavej práci (16:20)
• Tipy, ako aktivovať telo pri sedení za počítačom (20:30)
• Ideálna frekvencia cvičenia (22:50)
• Čo všetko obsahuje aplikácia s cvičebným plánom? (23:50)
• Prečo a ako by mali tehotné ženy cvičiť (24:35)
• Individuálny prístup cvičebnej aplikácie (30:40)

Odkazy k podcastu:

• Kinisi na Instagrame
• Kinisi web
• naBOSo na Instagrame

Stiahnuť podcast ako mp3 (23 MB)

Kam ďalej povedú tvoje kroky:

• 6 dôvodov, prečo nosiť barefoot topánky, a čo znamená barefoot
• Lucie Ternová: Panvové dno má vplyv na celkovú kondíciu
• Funkčné chodidlo: Cesta k plochému brušku