6 dôvodov, prečo nosiť barefoot topánky, a čo znamená barefoot

Chôdza, pohyb a zdravie Výber a údržba topánok

Prečo začať chodiť v barefoot topánkach? Prečítaj si 6 dôvodov, ktoré ťa presvedčia ku kúpe prvých barefoot topánok. Od pohodlia až po zdravie.

Barefoot topánky napodobňujú chôdzu naboso. Poskytujú dostatok priestoru pre prsty a sú veľmi ohybné a ľahké. Zároveň chránia chodidlo pred nečistotami, chladom či poranením a na rozdiel od bosých nôh budú ladiť s tvojím outfitom. Vyzerajú totiž – až na pár detailov – ako klasické topánky.

Najprv si povedzme, čo vlastne znamenajú všetky tie slová:

Barefoot = naboso alebo bosý

Barefoot obuv = obuv simulujúca chôdzu naboso

Barefoot chôdza = chôdza naboso, teda bez topánok

Ide teda o topánky, ktoré majú niečo spoločné s chôdzou naboso. Ponúka sa otázka: prečo teda nechodiť úplne naboso? Jednoducho – chôdza úplne naboso bez topánok nie je pre každého.

Barefoot topánky sú pohodlné, chránia nohu a za posledné roky prešli veľkým posunom aj v dizajne. Pri množstve modelov tak nikto ani nespozná, že topánky sú „iné“.

Zároveň však okolo barefoot topánok koluje množstvo mýtov a nepravdivých informácií. Pre človeka, ktorý sa v tom nevyzná, to môže vyzerať len ako módny výstrelok. Mnohí ľudia majú tiež obavy, či je chodenie v barefoot topánkach príjemné, alebo dokonca, či si nimi nezničia nohy.

Hlavné benefity chodenia v barefoot topánkach

1. Prirodzená šírka

Barefoot topánky zo svojej podstaty kopírujú prirodzený tvar zdravého chodidla. Preto majú širšiu, teda anatomickú špičku. Tá poskytuje prstom dostatok miesta, pri chôdzi ich nijako nestláča, naopak im umožňuje prirodzene sa rozprestrieť, opierať a odrážať.

Skús si pre porovnanie stúpnuť na topánku: ak bude chodidlo – hoci aj len trochu – presahovať cez okraj, topánka je pre teba príliš úzka.

2. Flexibilita

Tak poďme na to – vyzuj si topánky aj ponožky, pozri sa na svoje chodidlo a skús ním trochu pohýbať. Ide to takmer bez problémov, však?

Teraz si znovu natiahni ponožky, obuj topánky a skús chodidlom opäť pohýbať. To už je takmer nemožné, čo?

Presne v tom je problém klasickej obuvi: kvôli tvrdej podrážke nedovolí nohe prirodzene sa hýbať. Barefoot topánky sú oproti tomu maximálne ohybné a krásne pružné do všetkých strán, takže sa v nich chodidlo môže pohybovať rovnako voľne, ako keby bolo úplne naboso.

3. Absencia dropu (podpätku)

Pojem „drop“ síce ešte nie je taký zaužívaný ako „podpätok“, významovo sa však nijako nelíši. Drop pri topánke vyjadruje rozdiel medzi pätou a špičkou a práve pri barefoot obuvi je nulový, teda žiadny. Naše telo je prirodzene dokonalé – keby podpätok potrebovalo, vytvorí si ho samo.

Čo podpätok robí s telom, vidno na obrázku nižšie. Podpätok, hoci aj ten najmenší, deformuje držanie tela pri jednotlivých krokoch. Nulový drop naopak podporuje prirodzenú a vzpriamenú chôdzu. Ako bonus tým posilňuje imunitu, zlepšuje prekrvenie a podporuje pľúca v tom, aby pri dýchaní naplno využívali svoju kapacitu.

Zdroj: naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Tenká podrážka

Hmat je jeden z našich dôležitých zmyslov – a predsa ho na chodidle takmer nepoužívame. Nechali sme ho len pre ruky, čo je veľká škoda.

Keď máme tenšiu podrážku a cítime, po čom kráčame, dávame mozgu jasné informácie, na čo sa má pripraviť. Ak kráčame po tvrdom povrchu, telo sa naň dokáže pripraviť. Ak ideme po studenom povrchu, telo môže zareagovať. Keď je povrch nestabilný, mozog vyšle signál.

Na čo to vlastne potrebujeme? Išiel si niekedy v turistických topánkach a nešikovne si stúpil na kameň tak, že ti „luplo“ v členku? Keby chodidlo včas poslalo informáciu, že podklad je nestabilný, telo dokáže nastaviť nohu tak, aby sa to nestalo.

5. Nízka hmotnosť

Hovorí sa, že by sme každý deň mali prejsť aspoň 10 000 krokov. Jedna klasická topánka pre dospelého váži okolo 0,7 kg, čo znamená, že denne musíme nadvihnúť približne 7 ton váhy. Z obyčajnej chôdze sa tak stáva celkom slušná posilňovňa, čo povieš?

Barefoot topánky sú oproti tomu úžasne ľahučké. Jedna topánka pre dospelého váži v priemere 250–300 g a dávame ti slovo, že pri dlhšej chôdzi ten rozdiel na vlastných nohách naozaj pocítiš.

6. Nulová podpora klenby

Počul si už názor, že pod klenbou musíme mať oporu, lebo inak budeme mať ploché nohy? Klenbu tvoria kosti spolu so svalmi a šľachami. Samotné kosti nedržia žiadny tvar – pre správnu funkciu klenby potrebujeme svaly a šľachy. Ak klenbu nepodopierame, pri chôdzi posilňujeme svaly, ktoré nám príroda do nôh nadelila.

Keď naopak klenbu podoprieme, nahrádzame funkciu svalov, ktoré ju majú držať. Áno, klenba bude mať v topánke správny tvar. Ale čo keď sa vyzujeme?

Chodidlo „zatvorené“ v topánke nebude fungovať tak, ako má, a svaly na chodidle následne začnú ochabovať, až nám klenba spadne úplne. Preto posilňuj svoju klenbu samotnou chôdzou naboso.

Barefoot a ploché nohy

Podpora klenby môže negatívne ovplyvniť napríklad aj prietok krvi smerom k prstom.

Väčšina problémov s klenbou vzniká práve preto, že svaly a šľachy nepracujú tak, ako majú. Barefoot topánky s tým môžu výrazne pomôcť. Samozrejme, treba začínať postupne – doslova krôčik po krôčiku. A pri väčších ťažkostiach všetko konzultovať s fyzioterapeutom a pridať cvičenia na nohy.

Čo teda od barefoot topánok chcieť

Zhrňme si to: barefoot topánka je taká topánka, ktorá nerobí nič.

Možno to znie prekvapivo, ale ak sa najväčšie svetové značky predbiehajú v tom, ktorá topánka bude robiť viac vecí – viac tlmiť, viac pružíť alebo viac držať členok –, nie je to zvláštne? Naše telo je predsa dokonalé už zo svojej podstaty.

Jediné, čo chceme od barefoot topánok, je:

maximálna sloboda a flexibilita pre naše chodidlá
ochrana nôh pred nečistotami, nepriazňou počasia a neželaným nebezpečenstvom
pekný vzhľad, ktorý podčiarkne náš outfit

Si pripravený/á obuť si svoje prvé barefooty? Stačí si vybrať z našej ponuky.

Ďalšie články, videá a podcasty na tému barefoot:

Prečo sa rozhodnúť pre barefoot obuv, ako ju vybrať a nosiť
PODCAST: Plochá noha

Výber barefoot topánok:

Sprievodca výberom aj prvými krokmi v barefoot obuvi
PODCAST: Bc. Edita Prošková a Bc. Hana Tonarová: Čo vedieť pri výbere prvých barefoot topánok pre dospelých
Ako vybrať barefoot sandále
Ako vybrať turistické barefoot topánky
Ako vybrať barefoot balerínky
Ako vybrať barefoot topánky do kancelárie a na doma
Ako si správne zmerať nohu a prečo barefoot topánky potrebujú nadmerok

Beh v barefoot topánkach: